ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ

Описание курса

4 недели онлайна
‌2−3 тренировки в неделю
‌1 лекция по питанию
тренируемся в zoom, смотрю и поправляю каждую
точное время тренировок определяем в чате
доступ к записям тренировок в течение курса
понадобятся фитнес-резинки разного натяжения

Тарифы

Выбери свой тариф до начала курса

Разовая тренировка

1 тренировка согласно расписанию
Доступ к записи тренировки на 3 дня

300 руб. / тренировка

Записаться

Подписка на месяц

Все тренировки в zoom в течение курса
Доступ к записям тренировок в течение курса
Лекция по питанию 1,5 часа

2 100 руб. / месяц

Записаться

Подписка с тренировками и ведением питания

Все тренировки в zoom в течение курса
Доступ к записям тренировок в течение курса
Лекция по питанию 1,5 часа
Сопровождение питания в течение всего курса

8 000 руб. / месяц

Записаться

Тренировочный план

Неделя 1

ВТ 6 сентября
19.30
Мобильность + Сила с акцентом на осанку и позвоночник
Мягкая тренировка позволит размять суставы, позвоночник, добавим больше силового компонента. Позволит новичкам плавно внедрить тренировки в свою жизнь

Чт 8 сентября
19.30
Функциональная тренировка
Комбинация силовых, координационных, прыжковых упражнений на всё тело

БОНУСНАЯ Лекция (ВРЕМЯ ОПРЕДЕЛИМ ГОЛОСОВАНИЕМ)
Расскажу как питаться, посчитаете свои ккал, поймете ошибки, и начнете осознанное питание, чтоб этот онлайн курс был максимально эффективным для тела.

Неделя 2
‌
ВТ 13 сентября - 19.30
Силовая тренировка
Проработаем все группы мышц с весом собственного тела в многоповторном режиме

ЧТ 15 сентября - 19.30
Tabata+Сила
20 секунд интенсивной работы/10 секунд отдыха, мега активных 16 минут — это и есть табата. В оставшееся время проработаем ягодицы и пресс

Неделя 3
‌
ВТ 20 сентября - 19.00
Силовая с резинками
На все тело, возьмем резинки (у кого их нет- придется купить, пригодятся всегда, стоят 350р), или заменить бутылками воды. Но нагрузка снизится

Чт 22 сентября - 19.00
Tabata + Stretching
Интенсивно поработаем и потом растяжка на всё тело

СБ 24 сентября - 8.30
Зарядка на 30 минут
Лучший способ проснуться — прогреть суставы и проработать все мышцы с низкой интенсивностью

Неделя 4
‌
Вт 27 сентября - 19.00
Круговая с резинками
Будем выполнять силовые, функциональные и прыжковые упражнения по кругу. Понадобятся резинки для увеличения интенсивности

Чт 29 сентября - 19.30
Мобильность + Сила
Мягкая, но не менее эффективная тренировка. Чем-то напомнит пилатес. Максимум концентрации на деталях. Проработаем подвижность и добавим тонуса всем мышцам, они будут гореть, как и всегда.

Записаться на курс